제목 | #TREND EDIT 작지만 좋은 습관! 오.하.운 | 조회수 | 580 |
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작성자 | pi_choi Editer | 작성일 | 2021-02-19 |
작지만 좋은 습관! 오.하.운
-오늘 하루 건강한 뷰티 루틴
홈트레이닝, 홈뷰티케어 등 코로나 이슈로 인해 집에서 운동하고 관리하는 소비층이 늘어나면서 작지만 좋은 습관과 뷰티 루틴을 만드는 것이 새로운 트렌드가 되었죠! 일명 ‘오.하.운’(오늘의 하루 운동)이라고 불리는 이런 트렌드는 일상에 제약이 많지만 행복하고 건강한 삶을 즐기고 성취감을 찾으려는 MZ세대들 사이에서 주로 찾아볼 수 있습니다. 홈트레이닝과 요가는 물론 어른들의 스포츠로 여겨졌던 등산이나 골프를 즐기고, 간헐적 단식이나 채식을 통해 식단을 관리하면서 건강한 삶을 이어가는 거죠. 요즘 주목할만한 #오하운을 함께 알아볼까요?
#01. 데일리 액티비티
운동은 이제 우리의 일상이 되었습니다. 오늘의 운동을 기록하고 인증하면서 다양한 형태의 운동이 새로운 경험과 가치가 되었죠. 우선, 무리한 계획을 세우는 것보다 짧지만 꾸준히 할 수 있는 액티비티로 매일 규칙적인 운동을 시작해보세요. 집에 있는 시간이 길어지면서 움직임이 현저히 적어진 현대인들을 위한 액티비티 솔루션으로 하루 10분 스트레칭이나 1만보 걷기 등 시간이나 공간의 제약 없이 할 수 있는 간단한 운동을 추천! 매일 아침 10분씩만 스트레칭해도 허리나 척추, 다리 등의 통증이 줄어들고 스트레스를 해소하는 효과가 있죠. 간단한 스트레칭만으로도 근육의 피로를 풀고, 몸의 순환을 촉진하며 유연성도 기를 수 있습니다.
운동 매트나 짐볼, 덤벨, 마사지 폼롤러, 라텍스 밴드 등 스트레칭과 근육 운동을 동시에 할 수 있는 제품들을 더한다면 다양한 동작들을 시도해볼 수 있겠죠? 요가나 필라테스 동작을 조금 더 신나게 즐기고 싶다면 500만명 이상의 구독자를 보유한 유튜버 캐시 호의 영상들도 참고해보세요. 20분 내외로 초보자들도 도전해볼만한 피트니스 콘텐츠들로 가득합니다.
#02. 간헐적 단식과 비건 뷰티
집콕 라이프가 길어지면서 간헐적 단식과 비건 식단도 강세를 보이고 있습니다. 재택근무로 인해 매 끼니를 챙기는 것이 번거롭기도 하고, 지속적인 배달 음식으로 인해 무거워진 몸을 비우는 시간으로 이런 방식을 선택하게 되는 거죠. 간헐적 단식의 핵심은 일정 시간 동안 아무것도 먹지 않을 것. 공복을 유지하는 형태로 일정하게 하루 한 끼만 섭취하거나 격일로 정상 식단을 유지하고, 다른 날은 공복을 유지하는 등 다양한 형태로 실천할 수 있습니다. 이와 함께 채식에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 완벽한 채식주의가 아니더라도 일주일에 1~2번 간헐적 채식을 실천하며 비거니즘의 가치를 소비하는 것이죠. 야채와 과일, 통곡물 위주로 가볍게 식사하는 것을 통해 차근차근 건강한 비건 라이프를 실천해보는 것은 어떨까요?
#03. 보습과 진정을 위한 1일 1팩
연예인 피부관리법으로 입소문이 나면서 국민 뷰티 루틴으로 떠오른 1일 1팩. 피부과에 갈 수 없는 상황에서 꾸준히 관리한다는 개념의 1일 1팩 루틴을 세우는 것은 좋은 습관입니다. 하지만 모든 마스크팩을 매일 사용한다고 좋은 것은 아니기 때문에 효과나 성분을 잘 알고 적절하게 사용하세요. 히알루론산, 세라마이드, 글리세린 등이 함유되어 피부에 부족한 수분을 충전하고 보습과 진정 기능을 돕는 마스크 팩은 매일 꾸준히 사용해도 좋습니다.
반면, 미백이나 탄력 등의 기능성 시트 마스크에는 영양이 풍부하기 때문에 자주 사용할 경우 피부에 과다 영양이 들어가 오히려 트러블을 유발할 수 있습니다. 일주일에 1번 정도만 사용하는 것이 좋습니다. 10~20분 내로 권장 사용 시간을 지켜 사용하고, 사용 후에는 토너로 가볍게 마스크 잔여물을 닦고 보습제로 마무리 해줍니다. 마스크팩으로 피부에 충전된 수분이 날아가지 않도록 잡아주고, 피부 장벽을 지켜주기 때문에 효과를 더 오래 지속할 수 있습니다.
#04. 진화된 간편 홈 디바이스
전문가의 손길 못지않게 집에서도 간편하게 에스테틱 효과를 누릴 수 있는 홈 디바이스로 피부 고민을 날려보세요. 도드라진 모공을 완화시키는 것은 물론 떨어진 피부 탄력을 끌어올리고, 마스크로 인한 트러블을 잠재울 수 있는 디바이스까지 기능도 다양합니다. 우선 장시간 마스크 착용으로 인해 습기와 높은 온도로 세균이 발생하기 쉬운 환경을 만드는데, 이로 인한 트러블을 케어하는 디바이스는 블루 라이트로 박테리아를 제거하고 피지량도 조절해 줍니다. 여드름 치료 목적으로 식약처에서 의료기기로 허가받은 제품이라 안심하고 사용할 수 있겠죠? 마찬가지로 마스크 착용 시간이 길어지면서 땀과 습기로 인해 모공이 커지고 노폐물이 금세 쌓이게 되는데 피부의 온도를 내려 모공을 케어하는 디바이스도 있습니다. 먼저 스팀 타월처럼 뜨거운 온도로 모공을 열어주고, 딥클렌징을 통해 세안한 뒤 다시 아이스 모드로 모공을 쫀쫀하게 만들어주는 원리죠. 리프팅 시술을 받은 듯 탄탄한 탄력 케어를 원한다면 고주파 이너지와 LED 레드 라이트를 이용해 콜라겐을 재생시키는 디바이스로 셀프 안티에이징을 시작해보세요.